🏆 Các khóa học nổi bật

📦 Gói học bao gồm:
🎥 5 video lý thuyết ngắn (giải thích nguyên nhân đau – sai tư thế thường gặp – các động tác an toàn)
🎬 5 video thực hành (giảm đau tức thì – mỗi buổi 10–15 phút)
📋 Checklist hoàn thành sau mỗi buổi
🍽 Gợi ý chế độ ăn kháng viêm & hỗ trợ phục hồi cơ khớp

✅ Phù hợp cho:

• Người đau lưng nhẹ – căng cứng sau ngồi lâu

• Dân văn phòng – lái xe – người ít vận động

• Người cần bài tập an toàn, hiệu quả nhanh

💰 Giá bán: 199.000đ

🔥 Ưu đãi người mới: FREE

📦 Gói học bao gồm:
🎥 10 video lý thuyết (cơ chế vận động cột sống – kỹ thuật thở – kích hoạt vùng mông)
🎬 20 video thực hành phục hồi cột sống – cải thiện tư thế – tăng biên độ chuyển động
📋 Checklist tập luyện & tiến trình từng tuần
🍽 Gợi ý thực đơn giảm viêm, tăng phục hồi gân cơ

✅ Phù hợp cho:

• Người từng bị đau – đang phục hồi

• Người khó cúi, xoay, vươn – mất linh hoạt

• Người ngồi bàn làm việc >6 giờ/ngày

💰 Giá bán: 499.000đ

🔥 Ưu đãi người mới: 99.000đ

📦 Gói học bao gồm:
🎥 10 video lý thuyết (liên kết cột sống – core – vùng mông – bài tập tăng sức chịu tải)
🎬 24 video thực hành từ nhẹ đến nâng cao – chủ yếu bodyweight
📋 Checklist từng buổi tập + lịch theo cấp độ
🍽 Hướng dẫn dinh dưỡng hỗ trợ phục hồi & xây nền core bền vững

✅ Phù hợp cho:

• Người đã hết đau, muốn ngăn tái phát

• Người tập gym muốn cải thiện kiểm soát core

• Người cần tập trung cải thiện vùng lưng/mông sâu

💰 Giá bán: 699.000đ

🔥 Ưu đãi người mới: 199.000đ

📦 Gói học bao gồm:
🎥 12 video lý thuyết nâng cao (chu trình hồi phục – stress & đau mãn – biến đổi hành vi vận động)
🎬 30 video tập luyện đa dạng: mobility – core – chỉnh tư thế – yoga nhẹ
📋 Checklist 3 giai đoạn: hồi phục – củng cố – duy trì
🍽 Gợi ý kế hoạch ăn + ngủ + vận động theo tuần

✅ Phù hợp cho:

• Người có tiền sử đau lưng tái phát

• Người muốn rèn luyện sức khỏe tổng thể bền vững

• Người lớn tuổi – dân văn phòng – người tập nhẹ

💰 Giá bán: 999.000đ

🔥 Ưu đãi người mới: 299.000đ