Giảm Đau Lưng – Luyện tập an toàn, phục hồi khỏe mạnh tại nhà!
Embedded Files
Chào mừng bạn đến với FitHome HT Bamboo – Tập luyện tại nhà dễ dàng – Hiệu quả – Cá nhân hóa!
Chào mừng bạn đến với FitHome HT Bamboo – Tập luyện tại nhà dễ dàng – Hiệu quả – Cá nhân hóa!
Bạn đang gặp tình trạng:
Đau lưng do ngồi nhiều, làm việc văn phòng?
Mỏi cơ – cứng khớp – hạn chế vận động sau chấn thương?
Lo lắng việc tập luyện sai cách khiến đau lưng nặng hơn?
👉 Bộ chương trình chuyên biệt dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng lưng an toàn và hiệu quả!
🏆 Các khóa học nổi bật
🏆 Các khóa học nổi bật
🧘 7 Ngày – Giảm Đau Lưng Cấp Tốc Tại Nhà
📦 Gói học bao gồm:
🎥 5 video lý thuyết ngắn (giải thích nguyên nhân đau – sai tư thế thường gặp – các động tác an toàn)
🎬 5 video thực hành (giảm đau tức thì – mỗi buổi 10–15 phút)
📋 Checklist hoàn thành sau mỗi buổi
🍽 Gợi ý chế độ ăn kháng viêm & hỗ trợ phục hồi cơ khớp
✅ Phù hợp cho:
Người đau lưng nhẹ – căng cứng sau ngồi lâu
Dân văn phòng – lái xe – người ít vận động
Người cần bài tập an toàn, hiệu quả nhanh
💰 Giá bán: 199.000đ
🔥 Ưu đãi người mới: 179.000đ
🧘 30 Ngày – Phục Hồi Vận Động Lưng
📦 Gói học bao gồm:
🎥 10 video lý thuyết (cơ chế vận động cột sống – kỹ thuật thở – kích hoạt vùng mông)
🎬 20 video thực hành phục hồi cột sống – cải thiện tư thế – tăng biên độ chuyển động
📋 Checklist tập luyện & tiến trình từng tuần
🍽 Gợi ý thực đơn giảm viêm, tăng phục hồi gân cơ
✅ Phù hợp cho:
Người từng bị đau – đang phục hồi
Người khó cúi, xoay, vươn – mất linh hoạt
Người ngồi bàn làm việc >6 giờ/ngày
💰 Giá bán: 499.000đ
🔥 Ưu đãi người mới: 449.000đ
🧘 60 Ngày – Tăng Sức Bền Cơ Lưng – Core
🧘 60 Ngày – Tăng Sức Bền Cơ Lưng – Core
📦 Gói học bao gồm:
🎥 10 video lý thuyết (liên kết cột sống – core – vùng mông – bài tập tăng sức chịu tải)
🎬 24 video thực hành từ nhẹ đến nâng cao – chủ yếu bodyweight
📋 Checklist từng buổi tập + lịch theo cấp độ
🍽 Hướng dẫn dinh dưỡng hỗ trợ phục hồi & xây nền core bền vững
✅ Phù hợp cho:
Người đã hết đau, muốn ngăn tái phát
Người tập gym muốn cải thiện kiểm soát core
Người cần tập trung cải thiện vùng lưng/mông sâu
💰 Giá bán: 699.000đ
🔥 Ưu đãi người mới: 629.000đ
🧘 90 Ngày – Khỏe Mạnh & Ngừa Tái Phát
📦 Gói học bao gồm:
🎥 12 video lý thuyết nâng cao (chu trình hồi phục – stress & đau mãn – biến đổi hành vi vận động)
🎬 30 video tập luyện đa dạng: mobility – core – chỉnh tư thế – yoga nhẹ
📋 Checklist 3 giai đoạn: hồi phục – củng cố – duy trì
🍽 Gợi ý kế hoạch ăn + ngủ + vận động theo tuần
✅ Phù hợp cho:
Người có tiền sử đau lưng tái phát
Người muốn rèn luyện sức khỏe tổng thể bền vững
Người lớn tuổi – dân văn phòng – người tập nhẹ
💰 Giá bán: 999.000đ
🔥 Ưu đãi người mới:899.000đ
📚 Các Khoá COMBO ƯU ĐÃI – TIẾT KIỆM ĐẾN 30% :
📚 Các Khoá COMBO ƯU ĐÃI – TIẾT KIỆM ĐẾN 30% :
📦 Lựa chọn linh hoạt:
Combo 2 khóa: Giảm 20%
Combo 3 khóa: Giảm 30%
💳 GÓI THÀNH VIÊN FIT HOME HT BAMBOO
🟢 GÓI CƠ BẢN
– Tự Tập Dễ Dàng
99.000
VNĐ / tháng
Dành cho ai: Người mới bắt đầu, muốn tập luyện nhẹ nhàng tại nhà, không cần tư vấn
Quyền lợi:
✅ Truy cập các khóa học có lộ trình:
🔥 7 Ngày
✅ Xem video mọi lúc – mọi nơi – không giới hạn thiết bị
✅ Nhận gợi ý lịch tập mẫu hàng tuần qua email/Zalo
❌ Không bao gồm khóa học theo 30 - 60 - 90 ngày
🟡 GÓI NÂNG CAO
– Bắt Đầu Có Kế Hoạch
199.000
VNĐ / tháng
Dành cho ai: Người cần chương trình có mục tiêu cụ thể, muốn duy trì luyện tập thường xuyên
Quyền lợi:
✅ Toàn bộ nội dung GÓI CƠ BẢN
✅ Truy cập thêm:
🔥 30 Ngày
✅ Hướng dẫn theo dõi kết quả mỗi tuần (Checklist & mẹo tập ăn uống)
✅ Tham gia nhóm cộng đồng học viên Zalo
🔵 GÓI CHUYÊN SÂU
– Tập Nghiêm Túc, Thay Đổi Thực Sự
299.000
VNĐ / tháng
Dành cho ai: Người muốn theo sát lộ trình bài bản từ cơ bản đến nâng cao
Quyền lợi:
✅ Toàn bộ nội dung GÓI NÂNG CAO
✅ Truy cập thêm:
🔥 60 Ngày – Nâng Cao
📚 Blog kiến thức & mẹo tập chuyên sâu
📥 Tải checklist luyện tập & meal plan theo mục tiêu
✅ Ưu tiên hỗ trợ kỹ thuật & điều chỉnh kế hoạch nếu cần
🔴 GÓI CÁ NHÂN HÓA – Huấn Luyện Cá Nhân Online
499.000
VNĐ / tháng
Dành cho ai: Muốn được hướng dẫn và điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân
Quyền lợi:
✅ Toàn bộ nội dung GÓI CHUYÊN SÂU
✅ Truy cập độc quyền khóa:
🔥 90 Ngày – Cá Nhân Hóa Theo Nhu Cầu
✅ Hướng dẫn chọn bài phù hợp thể trạng qua form đánh giá
✅ Mỗi tuần nhận feedback từ HLV (qua Zalo/email)
✅ Ưu đãi 30% khi đặt lịch tập 1:1 với PT HT Bamboo
🎯 Tại sao chọn FitHome HT Bamboo?
🎯 Tại sao chọn FitHome HT Bamboo?
✅ Bài tập thiết kế riêng cho người đau lưng – an toàn tuyệt đối.
✅ Hướng dẫn kỹ thuật chi tiết – kiểm soát chuyển động đúng cách.
✅ Cá nhân hóa bài tập phù hợp từng mức độ tình trạng.
✅ Kết hợp bài tập + dinh dưỡng hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.
📌 Câu hỏi thường gặp
1. Bài tập có phù hợp với người bị đau lưng nặng không?
Với đau lưng nặng hoặc chấn thương cấp tính, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Các bài tập trong khóa được thiết kế an toàn cho đau lưng mức độ nhẹ đến trung bình.
2. Tôi cần dụng cụ gì để tập?
Chỉ cần thảm tập/yoga mat, gối hỗ trợ nếu cần.
3. Lộ trình tập luyện diễn ra như thế nào?
Bạn học qua video hướng dẫn trên nền tảng trực tuyến của FitHome HT Bamboo – tập luyện theo ngày và nhận hỗ trợ cá nhân hóa.
4. Sau khi phục hồi có tiếp tục tập được không?
Có! Các chương trình có giai đoạn nâng cao giúp bạn duy trì sự khỏe mạnh lâu dài.
📞 Đăng ký tư vấn miễn phí
Bạn muốn tìm chương trình phù hợp cho mình hoặc gia đình?
📱 Zalo/Hotline: 0357 996 661
🌐 Website: fithome.giaiphaphtbamboo.com
📩 Email: giaiphaphtbamboovn@gmail.com
📘 Fanpage: FitHome HT Bamboo
⚠️ MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
⚠️ MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
Nội dung trong các khóa luyện tập tại nhà của FitHome HT Bamboo được thiết kế với mục đích hỗ trợ người dùng cải thiện sức khỏe, vóc dáng và thể lực thông qua các bài tập đơn giản, an toàn và phù hợp với đa số đối tượng phổ thông.
Tuy nhiên, chúng tôi xin lưu ý:
Các bài tập không thay thế cho việc chẩn đoán, điều trị hay tư vấn y tế chuyên sâu. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bệnh lý nền, chấn thương hoặc đang điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia chương trình luyện tập.
Trong quá trình thực hành, người học cần chủ động điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng cá nhân. HT Bamboo không chịu trách nhiệm đối với bất kỳ chấn thương, biến chứng hoặc hậu quả nào phát sinh do luyện tập không đúng kỹ thuật hoặc không theo hướng dẫn.
Mọi kết quả đạt được (giảm cân, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe...) phụ thuộc vào cơ địa, sự kiên trì và lối sống tổng thể của từng cá nhân. Chúng tôi không cam kết kết quả tuyệt đối hoặc đồng nhất cho tất cả học viên.
🌱 Về Hoàng Thái HT Bamboo – Sáng lập & Đại diện thương hiệu HT Bamboo
Page updated
Google Sites
Report abuse